8 de julio al 26 de agosto 2019
El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.
MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.
El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
- Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
- La percepción de la realidad
- El poder de las emociones
- La reacción al estrés
- Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
- Comunicando con Mindfulness
- Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), un Programa para la Reducción de Estrés basado en la Conciencia Plena o Mindfulness dividido en 8 sesiones a escoger:
GRUPO 1: Entre semana, los lunes de 18.00 a 20.15h + día de retiro en casa rural. Fechas: 8, 15, 22 y 29 de julio + 5, 12, 19 y 26 de agosto. Retiro: Sábado 10 de agosto de 10.00h a 18.00h
GRUPO 2: Fines de semana (con seguimiento on line entre ambas fechas), sábado y domingo de 9.30 a 11.15h y de 11.45 a 14.30 + día de retiro en casa rural. Fechas: 27 y 28 julio + 24 y 25 agosto. Retiro: Sábado 10 de agosto de 10.00h a 18.00h.
Precio de cada grupo: La matrícula de este programa es de 275 € (28 horas lectivas incluido el retiro) y se acompaña de audios (con ejercicios de Relajación, Meditación y Yoga suave) así como material para reforzar la sesiones y seguimiento on line durante agosto.
PLAZAS LIMITADAS. Las reservas se realizan por riguroso orden de entrada.
GRUPOS impartidos por David Sandar Tejero Instructor de MBSR Acreditado, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores de MBSR y director del centro ESANA YOGA Sevilla.
Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:
-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
Proactivos en vez de reactivos.
-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
-Mejorar la organización y la gestión del tiempo.
INFORMACIÓN Y RESERVAS:
David Sandar Tejero
628 065 483
info@esanayoga.es
Lugar:
ESANA YOGA
c/ Jerónimo Hernández nº 4
41003 (La Encarnación) Sevilla
954 211 217 / 628 065 483
www.esanayoga.es